烈日当头，街边树荫成片

一片泛黄的叶子悄然落下

打响了秋天的号角

立秋

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

我国古代将立秋分为三候

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋

习俗

立秋节

立秋

立秋节，也称七月节。周代是日天子亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗。清代在立秋节这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为夏天没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

秋季养生

立秋既是万物成熟收获的季节

也是人体阳消阴长的过渡时期

因此，秋季养生是一项重要内容

最易做的就是“立了秋，便把扇子丢”

因为“一场秋雨一场寒”，所以“十场秋雨要穿棉”

人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”

在饮食起居方面应切记“秋不食辛辣”

还应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展

这样才合乎秋季养生之道

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。